Dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Para isto necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões.
Variar os tipos de cereais de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações.
O segredo de uma refeição saudável está na variedade de alimentos e na combinação entre eles. Além disso, também é importante:
Fazer cerca de 5 ou 6 refeições por dia. Não deixar de fazer nenhuma das refeições do dia. Fazer as refeições em ambientes agradáveis e em posição confortável. Evitar discussões na hora das refeições Usar, pelo menos, um alimento de cada grupo em cada refeição. Evitar o consumo excessivo de sal, açúcar e condimentos como pimenta e mostarda. Evitar tomar líquidos durante as refeições. Evitar bebidas alcoólicas PROTEÍNAS, CARBOIDRATOS, LIPÍDIOS, MINERAIS, VITAMINAS E ÁGUA são chamados de nutrientes. Os nutrientes são as partes do alimento que o corpo utiliza para a produção de energia, para o crescimento e atividade, para desenvolver e reparar tecidos e para se proteger de doenças.
Perfeito as respostas, o Lelia tá se superando hein! O segredo da boa alimentação está no equilíbrio as porções, na variedades dos almentos e na busca por alimentos mais naturais. Beber água, higienizar os alimentoas e o corpo fazem perte de atitudes corretas para a manutenção da saúde.profe Tathy
Para não repetir o que já foi dito, é importante enfatizar o equilíbrio alimentar. Não adianta deixar de comer certas coisas e abusar em outras; basta EQUILIBRÁ-LAS.
Outras dicas: alimentar-se sistematicamente nos mesmos horários, não ficar sem se alimentar por muito tempo, comer devagar, com tranquilidade, evitar bebidas energéticas, utilizar adoçante no lugar de açúcar, evitar enlatados, temperos industrializados, apresuntados e defumados, etc.
Ter uma alimentação saudável NÃO é parar de comer, mas sim, comer o necessário, sem abusar ou deixar de comer.
Muito bem Matheus, mas veja, o açúcar não precisa ser substituido pelo adoçante, estudos recentes dizem que diminuir a quantidade de açúcar é mais saudável do que trocar por adoçante. O poder doce do adoçante é tão alto que acaba nos fazer aumentar a vontade de comer doces e acabamos diminuindo açúcar e aumentando doces, o que fica a mesma coisa ou até pior,ok!
Alimentação Saudável
ResponderExcluirDieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Para isto necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões.
Variar os tipos de cereais de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações.
O segredo de uma refeição saudável está na variedade de alimentos e na combinação entre eles. Além disso, também é importante:
ResponderExcluirFazer cerca de 5 ou 6 refeições por dia.
Não deixar de fazer nenhuma das refeições do dia.
Fazer as refeições em ambientes agradáveis e em posição confortável.
Evitar discussões na hora das refeições
Usar, pelo menos, um alimento de cada grupo em cada refeição.
Evitar o consumo excessivo de sal, açúcar e condimentos como pimenta e mostarda.
Evitar tomar líquidos durante as refeições.
Evitar bebidas alcoólicas
PROTEÍNAS, CARBOIDRATOS, LIPÍDIOS, MINERAIS, VITAMINAS E ÁGUA são chamados de nutrientes. Os nutrientes são as partes do alimento que o corpo utiliza para a produção de energia, para o crescimento e atividade, para desenvolver e reparar tecidos e para se proteger de doenças.
Perfeito as respostas, o Lelia tá se superando hein! O segredo da boa alimentação está no equilíbrio as porções, na variedades dos almentos e na busca por alimentos mais naturais. Beber água, higienizar os alimentoas e o corpo fazem perte de atitudes corretas para a manutenção da saúde.profe Tathy
ResponderExcluirPara não repetir o que já foi dito, é importante enfatizar o equilíbrio alimentar. Não adianta deixar de comer certas coisas e abusar em outras; basta EQUILIBRÁ-LAS.
ResponderExcluirOutras dicas: alimentar-se sistematicamente nos mesmos horários, não ficar sem se alimentar por muito tempo, comer devagar, com tranquilidade, evitar bebidas energéticas, utilizar adoçante no lugar de açúcar, evitar enlatados, temperos industrializados, apresuntados e defumados, etc.
Ter uma alimentação saudável NÃO é parar de comer, mas sim, comer o necessário, sem abusar ou deixar de comer.
Muito bem Matheus, mas veja, o açúcar não precisa ser substituido pelo adoçante, estudos recentes dizem que diminuir a quantidade de açúcar é mais saudável do que trocar por adoçante. O poder doce do adoçante é tão alto que acaba nos fazer aumentar a vontade de comer doces e acabamos diminuindo açúcar e aumentando doces, o que fica a mesma coisa ou até pior,ok!
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